КАК СДЕЛАТЬ СМУЗИ

Какой фильм посмотреть?

День недели:

Жанр:

Тип: Фильм Сериал

Добро пожаловать в окончательный список из 50 рецептов здоровых смузи и всего, что вам нужно знать, чтобы сделать смузи.

Наш Здоровые рецепты приготовления сока был настолько популярен, что я захотел создать «сестринский» пост о смузи. В то время как полезные отжатые соки имеют свое место в качестве добавок с концентрированными витаминами и минералами, я на самом деле предпочитаю смузи.

Смузи быстро и легко приготовить, а поскольку они не лишены пищевых волокон, как соки, они более сытные и медленнее перевариваются. Они подходят для детей (обычно) и являются простым способом получить много питательных веществ в нашем рационе. Смузи может быть даже полезным десертом. Возьми наш Рецепт крема с арахисовым маслом например — это просто очень густой коктейль. И наш Белковые коктейли полностью подавит тягу к молочному коктейлю с мороженым, но оставит вас сильными и сытыми.

У нас есть так много рецептов смузи, что я очень рад собрать все ваши любимые рецепты смузи и советы по их приготовлению.

Йеллоустоун шоу новый сезон

Лучшие блендеры для смузи

Существует блендер практически на любой бюджет и образ жизни. Некоторыми соображениями являются размер блендера и цена. Если вы готовите смузи на одну порцию, вам может понадобиться небольшой блендер. Однако, если вы будете использовать его для приготовления супов, соус , ореховое масло и другие рецепты, или приготовить большую партию для своей семьи, вам понадобится полноразмерный блендер. Я использую Vitamix Pro ежедневно. Часто лучшие предложения можно найти на Amazon, что также полезно из-за множества отзывов. Просто чтобы вы знали, это партнерские ссылки Amazon, что означает, что я получаю небольшую комиссию, когда вы совершаете покупки по ним.

Высший класс (от 200 до 500 долларов США): Витамикс а также Блендтек сопоставимы, и оба мощных блендера, которые должны работать вечно. KitchenAid Pro — еще один отличный вариант с высокой мощностью.
Средний уровень: (100-200 долларов): Нутрибуллет имеет невероятно мощный двигатель для своих компактных размеров и более низкой цены. Многие друзья говорят, что этот сочетается так же хорошо, как и более дорогие модели, упомянутые выше.
Бюджет: (до 100 долларов): Ниндзя — отличный блендер для личного пользования с восторженными отзывами и, вероятно, один из лучших блендеров до 100 долларов.

Как почистить блендер

Блендеры легко моются теплой водой с мылом. Чтобы продлить срок службы блендера, лучше не мыть его в посудомоечной машине. Я совершил ошибку, бросив резиновую крышку Vitamix в посудомоечную машину, и уплотнение никогда не было прежним.

Наполните блендер примерно наполовину теплой водой и небольшим количеством средства для мытья посуды.
Плотно закройте крышкой. Включите блендер примерно на 30 секунд.
Вылейте мыльную воду и промойте чистой водой.
Чтобы удалить неподатливые частицы или пятна, замочите их в белом уксусе, а затем повторите описанные выше шаги.

Лучшие фрукты и овощи для смузи

Вы можете использовать свежие или замороженные фрукты и овощи для домашних смузи. Я храню свой морозильник с замороженными ягодами, особенно в межсезонье. Замороженные фрукты — это полезный и недорогой способ наслаждаться фруктами круглый год.

В сезон я люблю покупать свежие фрукты оптом и замораживать их для коктейлей. Как обсуждалось в этом Как сделать смузи гуще post, использование замороженных фруктов приведет к более густому смузи, хотя свежие тоже подойдут! Вот некоторые любимые фрукты и овощи для приготовления вкусных и питательных смузи.

Бананы
Апельсины
Пакеты асаи
Драконий фрукт
Пюре из маракуйи
Черника
Клубника
Ежевика
Малина
манго
Ананас
Персики
Нектарины
Вишня
Даты
Инжир
Кокосовое мясо или вода
Авокадо
Шпинат
Кале
Цуккини
Цветная капуста

Здоровые добавки к смузи

Хотя смузи, приготовленный из фруктов, овощей или орехов, сам по себе полезен, вы можете добавить больше белка или добавки в зависимости от ваших предпочтений.

Мадлен Петш Шерил Блум

Суперфуды

Баобаб Пудра
Порошок зелени
Читать
Корица
Спирулина
Порошок матча
Рейши
Ашвагандха
Пробиотический порошок
Гель из морского мха
Молодой шпинат
Свежие или замороженные соцветия цветной капусты
Ягоды
сок алоэ вера
Куркума + черный перец
Имбирь

Протеиновые добавки

Белковый порошок
Коллагеновые пептиды
Шелковый тофу
Семена чиа, льна или конопли
PB2 (арахисовый порошок)
Орехи
Ореховые масла

Добавление сладости

Финики (без косточек)
Ванильный протеиновый порошок
Фрукты
Стевия
Медовый
Кленовый сироп
Йогурт

1. Начните с жидкости

Для фруктовых коктейлей используйте сок (или сочные фрукты, такие как целый очищенный апельсин), кокосовую воду или растительное молоко, если вы хотите, чтобы оно было сливочным.

Для сливочных смузи, таких как арахисовое масло или шоколад, фаворитами являются соевое молоко (с высоким содержанием белка), овсяное молоко (очень сливочное), несладкое миндальное молоко (низкокалорийное) или льняное молоко.

Начните с меньшего количества жидкости, чем, по вашему мнению, вам понадобится. Вы можете добавить больше позже, но вы не можете удалить его, когда он смешается.

2. Украсьте замороженными фруктами

Положите кусочки замороженных фруктов поверх жидкости. Если у вас нет замороженных фруктов, используйте свежие и добавьте около 1 чашки кубиков льда. Если вы готовите сливочный нефруктовый смузи, попробуйте авокадо, банан или овес.

кто такая николь байер

3. Добавьте любые дополнения

Добавьте ложку протеинового порошка, семян, орехового масла или любых добавок. Смотрите список дополнений выше для вдохновения!

4. Смешайте до получения однородной массы

Накройте крышкой и начните на низкой скорости. Используйте трамбовку, чтобы перемещать ингредиенты, если она есть в вашем блендере. Постепенно увеличивайте скорость, останавливайтесь и очищайте края по мере необходимости. При необходимости добавьте больше жидкости.

взять падение ведьмак 3

5 протеиновых смузи

Рецепты полезных смузи

Фруктовый

сливочный

Зеленый

Перейти к содержанию

Ингредиенты

Голубая магия

1/3 стакана кокосового молока
1 стакан замороженных кусочков ананаса
1/2 замороженного банана
1 мерная ложка ванильного протеинового порошка (по желанию)
1 мерная ложка голубой спирулины

Тропический С

1 целый апельсин, очищенный
1 1/2 чашки смеси замороженных тропических фруктов (банан, клубника, манго, ананас)
кокосовое молоко по мере необходимости для разбавления

орехово-зеленый

1/2 стакана любимого молока
1 замороженный банан
1 1/2 столовой ложки миндального или арахисового масла
1 чашка шпината или капусты
1 финик без косточек (или ложка ванильного протеинового порошка) для сладости

Зеленый сад

1/3 стакана кокосовой воды
1/2 замороженного банана
2/3 стакана замороженных ананасов
2/3 стакана замороженного манго
1 1/2 чашки молодого шпината

Антиоксидант Дракон

1/2 стакана миндального молока
100 грамм замороженных фруктов дракона
1/2 банана
1/2 стакана замороженной черники
1 столовая ложка семян льна

Синий гранат

1/4 стакана несладкого гранатового сока
1/3 стакана простого греческого йогурта
1/2 замороженного банана
2/3 стакана замороженной черники
кубики льда

инструкции

Перелейте жидкость (или сочные фрукты) в блендер. На фото «Голубой гранатовый смузи».
Добавьте оставшиеся ингредиенты для выбранного вами смузи (фрукты, ореховое масло, добавки и т. д.).
Плотно закройте блендер крышкой. Включите, начиная с самой низкой скорости и постепенно увеличивая ее. Используйте трамбовку, чтобы перемещать ингредиенты, если она есть в вашем блендере.
Добавьте больше жидкости по мере необходимости, чтобы разбавить. Добавьте кубики льда и/или больше замороженных фруктов, чтобы загустить.
Перелейте в стакан или миску (для смузи) и сразу наслаждайтесь. Вы также можете сделать заранее и хранить в морозильной камере .

Заметки

В то время как ингредиенты требуют замороженных фруктов для очень холодных, густых и сливочных смузи, вы также можете использовать свежие. В этом случае вы также можете добавить лед.

Информация о пищевой ценности была рассчитана для смузи из голубого граната.

Здоровый смузи повышает

протеиновый порошок
Семена чиа
семена конопли
льняное семя
читать
баобаб
спирулина
молодой шпинат
полный список смотрите в основном посте

смузи