Здоровый коктейль для свиданий

Этот рецепт полезного финикового коктейля похож на те, что вы найдете в Палм-Спрингс, но приготовлен без мороженого. Это полезный протеиновый коктейль из фиников с высоким содержанием белка и гораздо меньшим содержанием сахара.

я недавно поделился 5 лучших рецептов протеиновых коктейлей и есть еще один, чтобы поделиться. Финики Medjool отлично подходят для естественного подслащивания десертов и коктейлей. Этот полезный финиковый коктейль сливочный, холодный и естественно сладкий. Он обеспечивает естественный прилив энергии и идеально подходит для завтрака, полдника или протеиновой закуски после тренировки.

Финиковые коктейли популярны во многих местах, но, вероятно, наиболее известны в Палм-Спрингс и долине Коачелла из-за финиковых ферм в этих районах. Вы можете найти даты там, и один из Фермы Коачеллы продает свои фрукты на нашем местном фермерском рынке в Санта-Барбаре, но они также доступны в большинстве продуктовых магазинов. Попробуйте финиковый коктейль из Палм-Спрингс в следующий раз, когда окажетесь с кем-то. финики маджхоль Использовать.

Почему этот рецепт работает

Финиковые коктейли обычно готовят с ванильным мороженым и финиками Medjool, а иногда добавляют орехи и корицу. В результате получается десертный коктейль с очень высоким содержанием сахара. Если вы похожи на меня и предпочитаете полезные смузи со вкусом коктейлей, этот рецепт для вас.

Замороженный банан — прекрасная альтернатива мороженому, так как при смешивании он становится очень сливочным. Вы можете увидеть это в действии в этом Крем с арахисовым маслом и бананом рецепт. Если вам нравятся очень густые и сливочные смузи и коктейли, похожие на мороженое, не пропустите эту статью на Как сделать смузи гуще . Корица , банан, ваниль и орехи/ореховое масло хорошо сочетаются с финиками.

смотреть манифест 3 сезон нетфликс

Что вам понадобится

• Блендер. Я использую Vitamix, который хорошо подходит для полного пюре из фиников (и всего остального).
• Молоко. Здесь подойдет любое молоко. Соевое молоко повысит содержание белка и создаст более кремовую текстуру. Я обычно использую несладкое ванильное миндальное молоко. Выбирайте несладкую версию, так как финики придают больше естественной сладости.
• Даты. Я использую финики California Medjool, но вы можете использовать финики Deglet Noor, но они гораздо менее сладкие и вкус будет не тот.
• Банан. Используйте замороженные кусочки банана для получения кремового результата.
• Белковый порошок. Здесь важно использовать неароматизированный протеиновый порошок, так как финики очень сладкие, а использование подслащенного порошка, такого как шоколад или ваниль, приведет к чрезмерно сладкому коктейлю. Вы можете отказаться от протеинового порошка, если хотите, или заменить его семенами чиа, конопли или льна и овсом, которые добавляют питание и объем.
• Корица. Добавьте щепотку корицы, если хотите. Это стабилизирует уровень сахара в крови и вкус прекрасный.
• Ваниль. Воспроизведите вкус ванильного мороженого, добавив немного ванильного экстракта или немного ванильной пасты.
• Кубики льда. Сделайте коктейль для свидания густым и холодным с кубиками льда или молочным льдом.
• Миндальное масло. Ореховое масло является одним из лучших продуктов для прикорма к финикам Medjool. Кроме того, вы также можете добавить несколько грецких орехов, фундука или миндаля.

Больше коктейлей и смузи, которые вам понравятся

• Шоколадный смузи из маки
• Чаша для смузи с маття
• Смузи из драконьего фрукта
• Смузи с арахисовым маслом
• Белковые коктейли

Ингредиенты

• 3 финика меджул (около 1/2 стакана)
• 1/4 стакана несладкого ванильного миндального молока (или другого растительного молока)
• 1 замороженный банан
• 1 мерная ложка несладкого простого протеинового порошка
• 1/4 чайной ложки корицы
• 1/8 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
• 1 столовая ложка миндального масла (по желанию)
• 1 стакан кубиков льда

инструкции

1. Если ваши финики без косточек, удалите косточку и выбросьте. Крупно нарежьте финики и добавьте в блендер.
2. Добавьте миндальное молоко, банан, белок, корицу, ваниль и миндальное масло.
3. Смешайте до однородности, затем добавьте кубики льда по мере необходимости, чтобы загустить. Добавьте больше молока, если необходимо, чтобы разжижить. Продолжайте смешивать, пока смесь не станет полностью однородной и кремообразной.
4. Налейте в стакан (или миску для смузи). Мне нравится посыпать этот финиковый шейк дробленым миндалем и посыпать корицей.

Заметки

Протеиновый порошок: если вы хотите сделать это без протеинового порошка, вы можете добавить 1 столовую ложку семян чиа, 1/3 стакана овсяных хлопьев или и то, и другое. Не добавляйте подслащенный протеиновый порошок, такой как ванильный, так как он будет слишком сладким.

Дополнительные добавки: мака, гель из морского мха , лен, чиа, семена конопли, спирулина, порошок какао, порошок баобаба.

Информация о питании:

Информация о питании рассчитывается Nutritionix автоматически. Я не диетолог и не могу гарантировать точность. Если ваше здоровье зависит от информации о питании, посчитайте еще раз с помощью вашего любимого калькулятора.