Смузи из суперпродуктов

Четыре вкусных и питательных смузи из суперпродуктов: от куркумы до зелени и питайи.

Хотя мы наслаждаемся смузи круглый год, я особенно жажду их летом. Густые, сливочные, освежающие и питательные коктейли — мое варенье. Один из моих друзей детства недавно напомнил мне, что я готовил смузи, когда мне было 12 лет. Смузи похожи на мороженое, только приготовленное из питательных ингредиентов. Разве ты не любишь это'>

Я замечаю, что моя семья становится здоровее, когда мы пьем больше смузи . У меня не только больше энергии, но и мои девочки меньше простужаются. Это неудивительно, учитывая огромное количество питательных веществ, которые можно упаковать в одну чашку. Я считаю, что лучшие витамины поступают из цельных продуктов. Ягоды, зелень, фрукты, семена, такие как конопля, чиа и лен, и травы, такие как куркума, могут заставить нас чувствовать себя намного лучше. Я хотел бы поделиться с вами четырьмя моими любимыми смузи из суперпродуктов. Некоторыми из них я делился здесь раньше, но внес небольшие изменения. Я думал просто опубликовать новое видео на Фейсбук и Instagram, но подумал, что было бы полезно опубликовать и здесь. Все четыре рецепта можно распечатать сразу внизу этого поста.

Наверху:

Тропический коктейль с куркумой

Куркума используется в качестве натурального пищевого красителя, но она также имеет довольно впечатляющие преимущества для здоровья. Это один из ключевых ингредиентов индийской кухни, который часто используется в карри. Я читал, что куркума более полезна в сочетании с черным перцем. Некоторые добавляют щепотку перца прямо в смузи. Я предпочитаю кусочек тоста с авокадо, щепотку морской соли и перца.

Смузи из драконьего фрукта (питайи)

Один только яркий цвет фуксии питайи меня радует! Этот экзотический фрукт богат антиоксидантами. Хотя может быть трудно найти свежий драконий фрукт, пакеты смузи теперь доступны рядом с пакетами замороженных ягод асаи и других замороженных фруктов во многих продуктовых магазинах. Этот ярко-розовый смузи — один из фаворитов моей дочери.

Зеленый смузи из суперпродуктов

Это мой личный фаворит, хотя мои дети все еще не любят зеленые коктейли. Девушкам я обычно добавляю немного шпината в темный шоколад или ягодные коктейли . Этот зеленый смузи с тропическим вкусом не имеет слишком «зеленого» вкуса, поэтому он отлично подходит для начинающих любителей зеленых смузи.

Чашка смузи с арахисовым маслом

Уууу, это действительно похоже на десерт. Этот сливочный мечтательный коктейль естественно подслащен финиками. Для большей сладости не стесняйтесь добавить несколько капель стевии или немного кленового сиропа. Вы можете добавить какао-порошок во все это или только в половину, как показано здесь (просто для удовольствия). Это очень сытный смузи. После тренировок я иногда меняю овес на ложку протеинового порошка и опускаю даты.

Новое видео!

Суперфуды, которые можно добавлять в смузи:

• Hemp Hearts: с высоким содержанием омега-3 и белка. Может помочь при артрите и болях в суставах, здоровье сердца, волос, кожи и ногтей, борьбе с раком и многом другом. источник
• Лен: высокое содержание омега-3, антиоксидантов (лигнанов), магния и клетчатки. Может помочь снизить уровень холестерина, бороться с раком, улучшить состояние кожи и волос и многое другое. источник
• Спирулина: может детоксифицировать тяжелые металлы, снизить уровень холестерина, повысить энергию, помочь в потере веса, снизить кровяное давление, помочь предотвратить рак, устранить кандидоз и снизить вероятность инсульта. источник
• Корень маки: может помочь сбалансировать гормоны у женщин и мужчин, повысить энергию, память и настроение и многое другое. источник
• Семена чиа: богаты клетчаткой, омега-3, белком, витаминами и минералами. Может помочь в лечении диабета, повысить энергию и обмен веществ, нарастить мышечную массу и похудеть, бороться с раком молочной железы и шейки матки, а также укреплять здоровье зубов. источник
• Куркума: мощная трава в борьбе с болезнями. Куркума больше всего ценится за ее мощные противовоспалительные и антисептические свойства.

*Пожалуйста, всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема каких-либо новых добавок, особенно если вы беременны, кормите грудью или даете добавку ребенку.

Еще больше рецептов смузи из суперпродуктов

• Смузи из зеленого чая маття
• Смузи из драконьего фрукта
• Лимонный смузи
• Шоколадный смузи из маки
• 5 ЛУЧШИХ протеиновых коктейлей

Ингредиенты

Тропическая куркума

• 1 апельсин, очищенный (или апельсиновый сок)
• 1 очищенный и нарезанный замороженный банан
• 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса
• 1/2 стакана замороженных кусочков манго
• 1/2 чайной ложки молотой куркумы
• 1 морковь, натертая
• 1/2 стакана кубиков льда

Драконий фрукт

• 1 апельсин, очищенный
• 1 стакан замороженных кусочков персика
• 1 упаковка замороженных драконьих фруктов (питайи), извлеченных из пластика
• 1 столовая ложка конопляных сердцевин
• 1/3 стакана любимого йогурта

Чашка арахисового масла

• 1/2 стакана миндального молока
• 1/3 стакана арахисового масла
• 1 банан, очищенный и замороженный
• 1 столовая ложка льняной муки или сердцевины конопли
• 1/4 стакана овсяных хлопьев (при необходимости без глютена)
• 3 финика Medjool без косточек (или кленовый сироп по вкусу)
• 1 столовая ложка какао или несладкого какао-порошка
• горсть льда

Зеленый смузи

• 1 1/2 чашки замороженных ананасов и/или кусочков манго
• 2 столовые ложки несладкой кокосовой стружки
• 1 столовая ложка льняной муки или сердцевины конопли
• 1-2 стакана шпината или капусты
• 1/2 банана, очищенного

инструкции

1. Добавьте все ингредиенты для желаемого смузи в блендер. Смешайте до однородности, добавляя больше жидкости, если необходимо, чтобы повернуть лезвие блендера. Добавьте больше льда, чтобы сделать смузи густым и ледяным.

Заметки

Питание будет варьироваться в зависимости от смузи.

Информация о питании: