Свекольный смузи

Рецепт освежающего и питательного смузи из красной антиоксидантной свеклы с яркими сочными цитрусовыми и ягодами.

На этой неделе я добавила в свой коктейль целую красную свеклу. И вы, ребята, это было потрясающе. Этот смузи из свеклы холодный, освежающий, с добавлением яркого свежего апельсина и замороженных ягод. Он насыщен витамином С и антиоксидантами и является отличным завтраком или перекусом. Если вы любите свеклу, вам понравится этот смузи. И если вы не любите свеклу, но хотите пользы для здоровья, это тоже отличный рецепт для вас, так как легко замаскировать большую часть вкуса свеклы. Если вы любитель свеклы, вам нужно сделать это Быстрая маринованная свекла . Свекла тоже хороша в этом Свекольный детокс-сок .

На прошлой неделе я поделился постом о создании Зеленые коктейли , но это о красных, которые тоже заслуживают похвалы. Если вы осмотрите отдел пищевых добавок в любом магазине натуральных продуктов, вы, скорее всего, увидите порошок «супер красный». Согласно с Сеть продовольственной революции , «Красные фрукты и овощи помогают бороться с раком, снижают риск диабета и сердечных заболеваний, улучшают качество кожи и многое другое». Мне нравятся наши нынешние красные смузи: Чаши асаи , Смузи из драконьих фруктов , Чаши для смузи из питайи , а также Клубнично-банановые смузи .

Польза свеклы для здоровья

Согласно с HealthLine , свекла низкокалорийна из-за количества питательных веществ, содержащихся в ней. Вот некоторые из впечатляющих преимуществ свеклы для здоровья:

• кровяное давление
• спортивные результаты
• воспаление
• пищеварение
• потеря веса
• противораковый

Можно ли есть свеклу сырой'>

Это вопрос, который у меня был несколько лет назад. Затем я понял, что одна из моих любимых смесей для батончиков со свежими соками содержит сырую свеклу. Вы можете использовать сырую свеклу несколькими способами: натереть на терке и использовать в обертках, тонко нарезать для салатов, мариновать и в коктейлях. Я даже использовал их в Свекольный бургер , хотя они готовят, пока готовится бургер. Если вы хотите извлечь пользу для здоровья из свеклы, лучше всего есть ее сырой. Приготовление пищи разрушает некоторые антиоксиданты и питательные вещества, хотя мне это нравится. жареный и особенно в моем любимом Свекольный салат ! О, и я даже использовал свеклу в веселом розовом Свекольные оладьи !

прямая трансляция игры далласских ковбоев бесплатно

Ингредиенты для смузи из свеклы

В этом простом смузи из свеклы всего несколько повседневных ингредиентов. Хотя вы можете купить свекольный порошок, я всегда считаю, что лучше использовать наименее обработанную версию. Все, что вам понадобится для этого красного смузи, это:

• 1 маленькая свекла, очищенная
• 1 небольшой очищенный и замороженный банан (для дополнительной сливочности)
• 1/2 стакана обезжиренного йогурта (я использовала кайт хилл ваниль)
• горсть замороженных ягод (поможет замаскировать вкус свеклы)
• 1 целый очищенный апельсин — да, я бросаю его целиком, не нужно выжимать из него сок!
• лед

Как приготовить свекольный смузи

Мой блендер Vitamix — один из самых часто используемых приборов на моей кухне. Хотя они недешевы, они отлично справляются со своей работой, смешивая каждую крупицу зелени в коктейлях, орехи в ореховом масле и т. д. Вот ссылка (Amazon Affiliate) на Магазин Витамикс на Amazon, который стоит посмотреть.

Удалите листья со свеклы и очистите ее с помощью овощечистки. Нарежьте небольшими или средними кусочками и добавьте в блендер к остальным ингредиентам. Я добавляю лед после смешивания других ингредиентов.

Эрика Джейн последние новости

Советы и рекомендации по приготовлению смузи из свеклы

• Может потребоваться немного больше смешивания, чем обычно, чтобы тщательно смешать все кусочки свеклы.
• Если вы впервые используете свеклу в коктейлях или соке, я рекомендую начать с половины маленькой свеклы и добавить больше.
• Если у вас нет мощного блендера, такого как Vitamix или Blend-tec, вы можете натереть свеклу, а не нарезать ее на кусочки, чтобы облегчить смешивание.
• Добавьте больше льда, чтобы загустить, больше жидкости, чтобы разбавить.

Наслаждаться!

Ингредиенты

• 1 маленькая свекла, очищенная
• 1 апельсин, очищенный
• 1 замороженный банан, очищенный
• 1 стакан замороженной черники или клубники
• 1/2 (5 унций) безмолочного ванильного йогурта (например, Kite Hill)
• 1 стакан льда

инструкции

1. Крупно нарежьте свеклу. Если вы не используете мощный блендер, вы можете вместо этого натереть свеклу, чтобы она легче смешивалась. Если это ваш первый коктейль из свеклы или вы не любите свеклу, начните с половинки свеклы.
2. Положите очищенный апельсин в блендер. Добавьте банан, ягоды, йогурт и свеклу.
3. Накройте блендер и измельчите до однородности. Смешайте столько льда, сколько хотите, чтобы сделать его густым и холодным. Вы можете использовать оставшуюся часть чашки для йогурта, если хотите.
4. Наслаждайтесь немедленно!

Информация о питании:

Информация о питании рассчитывается Nutritionix автоматически. Я не диетолог и не могу гарантировать точность. Если ваше здоровье зависит от информации о питании, посчитайте еще раз с помощью вашего любимого калькулятора.