20 лучших рецептов зеленых смузи

Готов к освежающему зеленому смузи

Я делаю зеленые коктейли уже много лет и замечаю такую ​​разницу в своем здоровье, когда мне нравится есть их каждый день. Моя энергия выше, и я почти никогда не болею. Зелень — важная часть здорового питания, а зеленые смузи — простой способ получить ее, особенно если вам не всегда хочется есть салат.

Фильмы лисы 20-го века на Disney Plus

Как сделать зеленый смузи

Шаг 1: выберите вкус(ы)

Зеленые смузи бывают разных вкусов, и я твердо верю, что каждый найдет зеленый смузи. Вы действительно можете сделать любой смузи зеленым. Мой любимый нефруктовый смузи, наверное, Банан с арахисовым маслом , и я часто добавляю в него горсть молодого шпината. Я оставлю распечатанную карточку рецепта внизу этого поста с похожим рецептом.

Шаг 2: Добавьте свой ЗЕЛЕНЫЙ

Давайте посмотрим на ингредиенты, которые могут сделать смузи зеленым, и их преимущества. Добавьте любой из них в свой любимый смузи.

• Авокадо: реклама калорий, жира и сливочности
• Шпинат: много ярко-зеленого цвета, витаминов и минералов, но очень мало шпинатного вкуса.
• Кале: как шпинат, но чуть более выраженный «зеленый» вкус
• Спирулина: сине-зеленые водоросли содержат витамины и минералы, а также темно-зеленый цвет.
• Матча: измельченные листья зеленого чая обеспечивают заряд энергии.

Лучшие рецепты зеленых смузи

У вас, вероятно, есть собственные идеи рецептов зеленых смузи, но для начала я собрал некоторые из моих любимых и попросил своих друзей-разработчиков рецептов поделиться своими. Давайте взглянем на некоторые из лучших рецептов зеленых смузи!

Зеленые смузи с листовой зеленью

Добавление горсти (или трех) молодого шпината — мой любимый способ сделать зеленый смузи. Он практически безвкусный и добавляет так много питательных веществ. Кале — еще один отличный вариант, но с более сильным вкусом. Можно использовать свежую или замороженную зелень, но я предпочитаю свежую.

Очищение Детокс-смузи приготовленный из суперпродуктов, таких как имбирь и петрушка, для поддержки метаболизма и детоксикации печени. Если вы любите рецепты детоксикации, вам это тоже понравится. Детокс вода а также ACV напиток .

Этот Зеленый и светящийся смузи является одним из моих любимых. Это копия того, что я покупаю в Whole Foods, и отличный зеленый смузи для новичков.

Если вы хотите зеленый смузи с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, этот напиток для вас! Этот Зеленый протеиновый смузи с арахисовым маслом мой фаворит после тренировок.

Этот Подлый коктейль с мятными чипсами он получает свой зеленый цвет от горсти шпината!

Моим детям не всегда нравятся смузи зеленого цвета, поэтому мне нравится смешивать шпинат с более темным смузи, как этот. Ягодный смузи для укрепления иммунитета .

Еще один способ заставить детей насладиться зеленым смузи — добавить шпинат к уже зеленым фруктам, таким как киви! Вот Тропический смузи из киви пытаться.

Ананас любимчик моих детей! Вот этот от Veggies Save the Day выглядит великолепно.

Этот Цитрусовый Взрыв Зеленый Смузи от Fried Dandelions — это как раз то, что мне нужно, чтобы бороться с простудой и гриппом.

лучшие новые фильмы в прокате

Этот Кале Ананас Чиа Смузи вкусная комбинация вкусов от Yay For Food!

Вкусный смузи из капусты из Happy Kitchen Rocks. Спасибо, что делаете капусту вкусной!

В следующий раз, когда у нас будет маракуйя, я добавлю сок в коктейль! Проверьте это Зеленый смузи из маракуйи от семьи, еды и путешествий.

Кокосовый аутоиммунный палео-смузи от Bliss Health Coaching. Я люблю зеленый смузи, который на самом деле не зеленый. Этот простой коктейль состоит всего из 3 простых ингредиентов и выглядит так освежающе.

Зеленые смузи с матча

Смузи из зеленого чая маття . Это похоже на замороженную сливочную версию латте маття.

Этот Утренний молочный коктейль с мятой и маття от Snixy Kitchen выглядит так мечтательно.

Конопля, Матча, Кале Бодрящий смузи от 2 Purple Figs есть матча и зеленые листья!

игра Атланта Фэлконс в прямом эфире

Смузи Гринч Матча от Natalie’s Health такой милый и сделанный из очень полезных ингредиентов, таких как авокадо, шпинат и матча.

Зеленый смузи со спирулиной

Этот суперфуд Смузи со спирулиной насыщен витаминами и минералами.

Зеленые смузи с кабачками

У нас слишком много кабачков летом, почему я никогда не добавляла их в смузи'>Рецепт смузи из цуккини от Joy, Food, Sunshine!

Я люблю кабачковый хлеб, так что это Смузи из кабачкового хлеба от Джулии Харрингтон меня заинтриговала.

Зеленые смузи из авокадо

Супер зеленый смузи из авокадо наполнено таким количеством питательных ингредиентов!

в филадельфии всегда солнечно смотреть онлайн

Зеленый коктейль с ананасом и авокадо от Greedy Gourmet так красиво украшен лаймом и ананасом!

Я люблю авокадо как есть, но смузи — отличный способ получить эти полезные жиры, если вы не любитель авокадо. Вот Зеленый смузи из шпината и авокадо из 'Просто лес'.

Ингредиенты

• 1/2 стакана жидкости (сок, растительное молоко, целый очищенный апельсин)
• 2 чашки свежего молодого шпината
• 2 чашки любимых замороженных фруктов
• 1 столовая ложка льна или чиа
• 1 стакан льда

инструкции

1. Поместите жидкость, шпинат, фрукты и лен/чиа в блендер. Накрыть крышкой и перемешать до однородности. Добавьте лед и больше жидкости по желанию.
2. Наслаждайтесь немедленно!

Заметки

*Добавьте протеин с ложкой неароматизированного или ванильного протеинового порошка (в данный момент мне нравится Garden of Life). Я не добавляю ванильный протеиновый порошок в сладкие фруктовые коктейли, так как он слишком сладкий на мой вкус, но люблю его со смузи из орехового масла и банана.

Информация о питании:

Питание будет варьироваться в зависимости от ингредиентов. Информация автоматически рассчитывается Nutritionix. Я не диетолог и не могу гарантировать точность. Если ваше здоровье зависит от информации о питании, посчитайте еще раз с помощью вашего любимого калькулятора.