Смузи для похудения

Лучшие полезные зеленые коктейли для похудения. Эти легкие коктейли для похудения содержат зелень (шпинат или капусту), фрукты и белок.

Некоторые из наших функциональных рецептов смузи в последнее время получают прекрасные отзывы (см. эти: Шоколадный смузи из маки для баланса гормонов и Зеленый детокс-смузи для поддержки печени). Поскольку я знаю, что я не один набрал несколько (10!) фунтов за время карантина, я подумал, что сейчас самое время поделиться своим любимым полезным зеленым смузи для похудения. Этот был вдохновлен ориентированный на здоровье коктейль, созданный RD для Blenders.

Если вы новичок в зеленом коктейле, я бы порекомендовал начать с этого тропического Зеленый и светящийся смузи или же Зеленый смузи с арахисовым маслом . Если вы ищете протеиновые коктейли, вам понравятся эти 5 рецептов .

стрим южный парк в прямом эфире

Ингредиенты для смузи для похудения

• Кокосовая вода для увлажнения и природных электролитов.
• Немного авокадо обеспечивает кремообразную консистенцию и полезные жиры, которые дольше сохраняют чувство сытости. Учиться Как заморозить авокадо. Я также использую их в этом Шоколадный смузи из авокадо .
• Белок из ложки порошка горохового протеина (моя любимая ссылка в рецепте, описанном ниже) и семян конопли (не стесняйтесь добавлять чиа и лен).
• Имбирь (или куркума), как в нашем Имбирь а также Шоты с куркумой рецепты, отлично подходит для иммунной поддержки.
• Зелень, такая как шпинат или капуста, содержит множество витаминов, минералов и клетчатки.
• Лимон и замороженные персики (здесь я использовала нектарин, потому что у меня был именно такой) для вкуса и витамина С.

Как сделать эти смузи для похудения

Мощный блендер лучше всего подходит для зеленых коктейлей без заметных кусочков зелени. Начните с небольшого количества кокосовой воды на дне блендера, чтобы облегчить вращение лезвий. Затем добавьте оставшиеся ингредиенты, и я люблю много льда. Смешайте до однородности, добавляя больше кокосовой воды, если необходимо, и лед, чтобы загустить.

Сверху добавьте немного семян конопли, если хотите текстуры. Наслаждайтесь прямо сейчас или морозильник на потом . Если вы хотите увидеть все наши рецепты смузи в одном месте, нажмите здесь.

браво шоу на павлине

Больше рецептов для похудения

• Суп из капусты
• Напиток из яблочного уксуса
• Шоты с яблочным уксусом
• Детокс вода
• 10 лучших детокс-напитков

Ингредиенты

• 1/3 стакана кокосовой воды
• сок 1/2 небольшого лимона
• 2 стакана шпината или капусты
• 1/4 очищенного авокадо
• 1 персик без косточек (или 1 стакан замороженных персиков)
• 1/4-дюймовый ломтик свежего очищенного имбиря
• 1 чайная ложка семян конопли, чиа или льна
• 1 мерная ложка порошка горохового протеина (без вкуса или ванили)
• лед

инструкции

1. Налейте кокосовую воду в блендер. Сверху добавьте лимонный сок, зелень, авокадо, персики, имбирь, семечки и протеиновый порошок. Добавьте большую горсть или две кубика льда.
2. Накройте блендер крышкой и смешайте, используя трамбовку, до получения однородной массы.
3. Добавьте больше льда, чтобы сгустить и охладить, или больше кокосовой воды, чтобы разбавить. Подавайте в стаканах, увенчанных щепоткой семечек, и сразу наслаждайтесь.

Заметки

Если вы не привыкли к зеленым коктейлям, я рекомендую начать со шпината, который мягче на вкус, чем капуста.

почему Эбби Хантсман ушла из просмотра

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Сырой веганский протеиновый порошок
• Блендер Vitamix Professional Series 300, профессиональный класс, 64 унции. Низкопрофильный контейнер, оникс

Информация о питании:

Информация о питании рассчитывается Nutritionix автоматически. Я не диетолог и не могу гарантировать точность. Если ваше здоровье зависит от информации о питании, посчитайте еще раз с помощью вашего любимого калькулятора.