Польза лимонной воды по утрам

Поддержание водного баланса необходимо для хорошего здоровья, а лимоны богаты витамином С, что делает лимон и воду идеальной комбинацией! Давайте рассмотрим преимущества холодной или горячей воды с лимоном по утрам как часть вашей повседневной жизни.

Одна из первых вещей, которые я меняю, работая над своей общей оздоровительной рутиной, — это выпивать большую чашку горячей воды с лимоном первым делом по утрам. Хотя я очень люблю свой утренний кофе, после ночного сна это хорошая идея.

Возможно, вы заметили, что это стало популярной практикой в ​​оздоровительных кругах, поэтому давайте рассмотрим мифы и преимущества лимонной воды и способы ее приготовления.

дата выхода 8 сезона флеш

5 преимуществ лимонной воды

Хотя существует много мифов и преувеличений о пользе лимонной воды, она действительно полезна во многих отношениях.

Но что делает лимонная вода'>

1. Высокое содержание витамина С

В одном лимоне содержится почти 31 грамм витамина С, что почти в два раза больше суточной нормы. Витамин С имеет много преимуществ, в том числе укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний.

Один стакан лимонной воды, приготовленный из сока ½ лимона, обеспечивает 25% РСНП витамина С, всего 9 калорий и 1 грамм сахара.

2. Профилактика образования камней в почках

Лимон содержит большое количество цитрата, соединения, которое, как известно, предотвращает образование камней в почках за счет связывания с кальцием. Согласно с Доктор Эйсснер , употребление ½ стакана лимонного сока, разведенного в воде, в день может увеличить уровень цитрата мочи в достаточной степени, чтобы предотвратить образование камней в почках.

Кроме того, вода сама по себе играет ключевую роль в предотвращении образования камней в почках. Согласно Национальный почечный фонд , питье большого количества воды является одним из лучших способов предотвратить образование камней в почках.

3. Поглощение железа

В лимоне мало железа, но благодаря содержанию витамина С он помогает предотвратить анемию, вызванную низким уровнем железа. Он работает, помогая вашему телу усваивать и использовать железо из других растительных продуктов, таких как бобовые , чечевица , семена тыквы и шпинат. Найти способ сочетать лимон с продуктами с высоким содержанием железа — отличный способ оставаться энергичным.

4. Усилитель настроения

Цитрусовые и, в частности, лимон известны своей улучшающие настроение свойства . В ароматерапии, эфирное масло лимона часто используется, чтобы помочь с депрессией и истощением. Однако необходимы дополнительные научные исследования.

5. Это детокс-напиток

Вода помогает выводить токсины из организма. Кроме того, некоторые исследования показали, что лимонный сок может обладать свойствами, обеспечивающими защиту печени, хотя необходимы дополнительные исследования. Как известно, печень играет важную роль в детоксикации, наряду с почками, кожей, легкими и пищеварительным трактом.

Они не панацея, но если вы проводите детоксикацию, они добавляют поддержку наряду с другими замечательными идеями для детокс напитки . Наш любимый Напиток из яблочного уксуса еще один отличный вариант.

Лимонная вода для похудения и детоксикации

Один из советов для тех, кто хочет похудеть, — выпивать утром чашку теплой воды с лимоном. Эта привычка имеет несколько преимуществ, которые помогут вам в вашем путешествии по снижению веса. Целый лимон содержит всего 29 калорий и на 89% состоит из воды. Он имеет меньше калорий на 100 граммов, чем любой другой член семейства цитрусовых.

Лимоны содержат 2 грамма сахара, что немного по сравнению с другими цитрусовыми. Достаточно того, что у некоторых людей это может вызвать небольшое повышение уровня глюкозы в крови. Это важно знать тем, кто использует такие методы, как прерывистое голодание. Вода с лимоном может нарушить ваше голодание из-за сахара.

Хотя многие люди считают, что клетчатка в лимонной воде помогает похудеть, в большинстве случаев это неправда. Целый лимон содержит всего 2 грамма клетчатки, а лимонная вода практически не содержит клетчатки. Если вы хотите использовать преимущества клетчатки, содержащейся в лимонах, вы можете бросить несколько целых очищенных ломтиков лимона в тарелку. смузи . Однако питьевая вода может помочь вам чувствовать себя сытым дольше.

Информация о лимонах и похудении носит теоретический характер, и на сегодняшний день ни одно исследование не доказало эти преимущества. Многие люди сообщают о хороших результатах добавления лимонов и лимонной воды в свои диеты для похудения.

доктор, который повторяет тропы

Как сделать лимонную воду

Приготовить лимонную воду очень просто. Я начинаю с 8 унций фильтрованной воды и выжимаю в нее половину лимона.

Один из советов — покатать лимон по столу, нажимая на него ладонью, пока он не станет мягким. Это помогает высвободить сок и облегчает отжим. Кроме того, вы можете заморозить лимоны, и когда они оттают, их будет легче выжать.

затерянные в космосе 1 сезон серии

Вы также можете положить несколько ломтиков лимона в кувшин и оставить его в холодильнике. Так он будет храниться около двух дней. Это освежающий способ пить его весь день. Когда вы выпьете немного, вы можете долить кувшин. Иногда вы можете дать ломтикам лимона мягкое пюре, чтобы освежить воду.

Полезнее ли горячая вода с лимоном'>

Некоторые утверждают, что пить теплую воду с лимоном лучше для вас, но это утверждение не подтверждается достоверной информацией. Теплые напитки, безусловно, успокаивают, и некоторые люди считают, что теплая вода легче действует на желудок с утра.

Я люблю пить горячую лимонную воду зимой и ледяную лимонную воду летом в качестве освежающего напитка. Так же, как мой Теплый напиток из яблочного уксуса а также Холодный лимонад ACV напиток рецепты. Главное, чтобы вы его пили и пили часто.

Вкусовые вариации

Для дополнительного аромата и придания вашей лимонной воде дополнительного импульса вы можете попробовать добавить:

• веточка мяты
• немного розмарина
• кусочек имбиря
• дольки лайма или апельсина
• несколько веточек тимьяна
• Мята и клубника
• Семена чиа

Суть в том, что лимоны полезны для вас, и вода полезна для вас. Вместе они являются отличным способом начать свой выходной день правильно. Лимоны освежают в любое время дня и ночи, но я люблю их больше всего, когда впервые встаю с постели, чтобы начать свой день. Попробуйте, возможно, вы откроете для себя новую любимую утреннюю привычку.

Другие оздоровительные напитки, которые стоит попробовать

• 6 полезных рецептов приготовления сока
• Сок алоэ вера
• Детокс свекольный сок
• Лимонно-имбирный кайенский ACV-напиток
• Имбирный сок
• Рецепты детокс-воды

Ингредиенты

• 8 унций теплой воды
• 1/2 лимона
• Подсластитель, например, жидкая стевия, по вкусу (по желанию)

инструкции

1. Хорошо вымойте лимоны, особенно если вы планируете использовать целые дольки в воде.
2. Налейте в кружку горячую или теплую воду.
3. Выжмите лимонный сок из свежего лимона в горячую воду.
4. Подсластите несколькими каплями жидкой стевии или меда, если хотите. Наслаждайтесь прямо сейчас.
5. Или нарежьте 1-2 лимона и добавьте в кувшин с фильтрованной водой. Охладите до двух дней, добавляя больше воды и ломтиков лимона по мере необходимости.

Заметки

Вариации

Добавьте вкус и питательные вещества, добавив свежую мяту, нарезанный имбирь, клубнику или другие травы и фрукты.

Преимущества лимонной воды

1. Высокое содержание витамина С
2. Низкокалорийный
3. Может помочь предотвратить камни в почках
4. Поддерживает усвоение железа
5. Повышение настроения
   

Информация о питании:

Информация о питании рассчитывается Nutritionix автоматически. Я не диетолог и не могу гарантировать точность. Если ваше здоровье зависит от информации о питании, посчитайте еще раз с помощью вашего любимого калькулятора.