Семена чиа в воде – как приготовить напиток из семян чиа

Если вы ищете полезный напиток из семян чиа с лимоном, узнайте о пользе семян чиа в воде и о том, как их приготовить — в Tik Tok их также называют внутренним напитком для душа.

Кто не слышал о семенах чиа — мощном суперпродукте, который существует уже много столетий, но приобрел популярность только в последнее десятилетие, особенно когда вегетарианский и веганский образ жизни стал мейнстримом. Они также стали сенсацией Tik Tok, особенно в форме внутренний душ напиток из чиа.

В то время как вы, возможно, ели семена чиа в своих смузи, пудингах и выпечке, пробовали ли вы семена чиа в детокс-воде, чтобы добавить в свой рацион? Детокс напиток ротация!

Да, это звучит очень просто, но при добавлении в стакан воды семена чиа расширяются и занимают место в желудке, не давая вам проголодаться.

Узнайте лучший рецепт питья семян чиа в воде и обо всех преимуществах, которые с этим связаны.

когда 2 сезон второй книги силы

Что такое семена чиа'>

Хотя вы, возможно, слышали о семенах чиа, знаете ли вы, откуда они берутся?

Семена чиа происходят из пустынного растения «Salvia hispanica» — растения, произрастающего на юге Мексики. Удивительно, но семена чиа относятся к семейству мятных. На протяжении веков они были основным продуктом питания коренных американцев и мексиканцев, в том числе в медицинских целях.

Эти могучие семена легко собирать, и они обрабатываются так же, как лебеда и дикий рис. Семена чиа различаются по размеру, в зависимости от количества влаги в помещении.

Несмотря на свой крошечный размер, семена чиа богаты питательными веществами и являются фантастическим продуктом для детоксикации и похудения. С большим количеством антиоксидантов, минералов, клетчатки и омега-3 жирные кислоты , семена чиа помогут очистить ваши внутренности, поскольку они собирают токсины на своем пути.

Вы, возможно, также заметили, что есть два разных вида, черный и белый. Они естественным образом выращиваются как смесь черных и белых семян без существенной разницы в питании между ними.

Факты о питании семян чиа

100 граммов (приблизительно 3,5 унции) Семена чиа содержать:

• Белок: 18,3 г
• Клетчатка: 27,3 г
• Кальций: 255 мг
• Железо: 5,73 мг
• Магний: 392 мг
• Калий: 813 мг
• Жирные кислоты, всего полиненасыщенные: 28,7 г

Как видите, семена чиа не шутят, когда дело доходит до питания. Если это не убедит вас есть семена чиа, я не знаю, что может.

Польза семян чиа в воде

Семена чиа невероятно универсальны и могут использоваться во многих рецептах, включая напитки из семян чиа. Их очень легко включить в свой рацион, и они идеально подходят для людей, которым требуется заряд энергии для пищеварительной системы и улучшение работы кишечника.

отличительный знак рождественского гей-фильма

Вот лишь несколько подтвержденных наукой преимуществ семян чиа.

очень питательный

Несмотря на свой размер, семена чиа обладают огромной питательной ценностью. Семена чиа богаты кальцием, магнием и несколькими важными минералами и антиоксидантами. Они также содержат большое количество клетчатки (10 граммов в 2 столовых ложках!) и жирных кислот омега-3.

Обогащен антиоксидантами

Семена чиа богаты антиоксидантами. На самом деле, в них больше антиоксидантов, чем в чернике. Диета, богатая антиоксидантами, может снизить риск многих заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера.

Может помочь в потере веса

Семена чиа являются одними из лучших суперпродуктов для похудения и уменьшения жира в желудке. Употребление семян чиа в воде утром может улучшить вашу пищеварительную систему, что является необходимым условием для похудения.

Может снизить риск сердечных заболеваний

Исследования показали, что продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, в том числе снижают риск сердечных заболеваний. Семена чиа также богаты клетчаткой, которая может помочь снизить высокое кровяное давление, что, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний.

Может снизить уровень сахара в крови

Семена чиа считаются суперпродуктом при диабете, поскольку они помогают поддерживать хороший уровень сахара в крови. Вероятно, это связано с количеством клетчатки в семенах чиа, которая помогает замедлить всасывание сахара в кровь.

Может улучшить здоровье костей

Семена чиа богаты кальцием, который необходим вашему телу для построения и поддержания крепких костей. Сообщалось также о преимуществах, помимо здоровья костей, включая защиту от рака, диабета и высокого кровяного давления.

Одна унция семян чиа содержит 178,9 мг кальция. Для сравнения: в трех столовых ложках семян чиа больше кальция, чем в стакане молока на 8 унций.

Сколько чиа нужно добавить'>

Рекомендуемая суточная доза семян чиа составляет примерно 1,5 столовые ложки в день. Слишком много семян чиа может вызвать закупорку пищевода после поглощения жидкости.

Как видите, в моем рецепте используется одна столовая ложка семян чиа. Вы можете посыпать оставшимися семенами чиа на ужин или запечь их в пустыне. Печенье с семенами чиа и конопли , любой'>

Можно ли есть семена чиа в сухом виде?

Да, конечно можете. Вы можете добавлять сухие семена чиа в смузи и соки или смешивать их с йогуртом и овсянкой. Это безопасно, когда вы запекаете или пьете семена чиа, потому что они впитывают жидкость.

во сколько сегодня игра бакс

Тем не менее, просто съесть ложку сухих семян чиа не получится. Сухие семена чиа неприятны для еды и могут застрять в зубах. У вас также могут возникнуть проблемы с глотанием.

Поэтому обычно рекомендуется избегать употребления сухих семян чиа.

Рецепт напитка из семян чиа – что вам понадобится

Один из самых простых способов добавить семена чиа в свой рацион — просто выпить их со стаканом воды. Вы можете быстро добавить полную ложку в бутылку с водой по пути в спортзал или на работу утром.

Мой рецепт очень прост и позволяет приготовить освежающий напиток, и есть много вариантов вкуса. Идеально подходит для употребления до и после тренировки, когда уровень гидратации находится на самом низком уровне.

Оборудование:

• Стеклянная банка с крышкой

Ингредиенты:

• 2 стакана фильтрованной воды
• Одна столовая ложка семян чиа
• Любые дополнительные вкусы

Дополнительные надстройки и варианты рецептов

Употребление семян чиа в воде не должно быть скучным. Я использовал лимонный сок из-за его полезных свойств для пищеварения и кленовый сироп, чтобы улучшить вкус моего рецепта.

Однако есть много других способов включить ваши любимые вкусы в ваш утренний напиток из семян чиа:

Вы можете попробовать добавить один или несколько из следующих ингредиентов:

• яблочный уксус
• Имбирный сок
• Сок алоэ вера
• Сок лимона или лайма
• Апельсин, Королек , или грейпфрутовый сок
• Нектар агавы
• Стевия
• Перетертая клубника или малина
• Сок или пюре из маракуйи
• Корица
• В качестве
• Кайенна
• Синяя спирулина
• Кокосовая вода
• Гранатовый сок
• Огурец

Я знаю, о чем ты думаешь; кайенский перец звучит очень странно, правда»> щепотка кайенского перца может повысить метаболизм, уменьшить заложенность носа и улучшить здоровье сердца. Пожалуйста, не отказывайтесь от него, пока не попробуете!

Вы также можете заменить обычную фильтрованную воду кокосовой водой. Это придаст вашему напитку приятный, чуть сладковатый, слегка ореховый привкус.

Помните, употребление семян чиа в напитках не должно быть рутиной. Речь идет об увлажнении вашего тела и получении питательных преимуществ. Включите ингредиенты, которые вам понравятся, и просыпайтесь каждое утро, чтобы сделать глоток.

Можно ли класть семена чиа в горячий чай'>

Да, если вы предпочитаете теплый напиток, добавьте семена чиа в горячий чай. Вы можете поменять холодную воду на горячую в более прохладные месяцы, чтобы создать «зимнюю» версию.

Используйте любой горячий чай, который вам нравится, например, зеленый чай для энергии и похудения или расслабляющий травяной чай перед сном.

Каков вкус напитка из семян чиа?

Семена чиа имеют мягкий, невероятно тонкий ореховый вкус. Некоторые люди находят вкус похожим на маковое семя, ни хорошим, ни плохим.

Без меда или лимона вкус может показаться вам неприятным. Хотя вы по-прежнему будете пожинать питательные преимущества, я предлагаю включить некоторые из вышеперечисленных ингредиентов, чтобы улучшить вкус и придать ему немного пикантности.

Как еще я могу использовать семена чиа?

Когда дело доходит до семян чиа, есть много отличных способов включить их в свой рацион. Вы можете использовать семена чиа:

ковбой бибоп с красными глазами

• Классический Пудинг с чиа или же Шоколад
• В качестве замены яйца
• Как усилитель смузи
• В ночная овсянка
• Посыпать салат или использовать в заправке для салата
• Смешать с йогуртом
• Вмешивается в выпечку
• Входит в состав энергетических укусов
• Попробуйте Черничный смузи с чиа

Хотя они не добавляют особого вкуса, семена чиа богаты питательными веществами и их можно добавлять практически ко всему.

можно даже вкусно приготовить сырое варенье из чиа с любимыми ягодами. Нанесите его на утренний тост, блины или вафли, чтобы получить сладкое лакомство без чувства вины!

Выпейте преимущества семян чиа в воде с лимоном

Хотя вы, возможно, не слышали о том, что семена чиа нужно пить в воде, это один из самых простых способов включить их в свой рацион.

Употребление напитков из семян чиа отлично подходит для потребления белка, здоровья сердца, снижения веса и пищеварения. Одна чашка утром утолит чувство голода и улучшит потребление воды.

Конечно, есть много других вкусных способов есть семена чиа. С семенами чиа нет предела возможностям. Благодаря своему натуральному вкусу семена чиа являются желанной добавкой практически к каждому блюду, как соленому, так и сладкому.

Готовы ли вы попробовать воду из семян чиа'>

Пока вы там, почему бы не попробовать мой вкусный ягодный чиа-пудинг и другие рецепты семян чиа сегодня в моем блоге!

Ингредиенты

• 2 стакана фильтрованной воды
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1/2 лимона, сок
• 1 столовая ложка яблочного уксуса (по желанию)
• кленовый сироп, агава или стевия по вкусу

инструкции

1. Чтобы приготовить напиток из чиа, смешайте фильтрованную воду, семена чиа, лимонный сок и яблочный уксус в стеклянной банке с крышкой.
2. Плотно закрутите крышку и хорошенько встряхните стакан, чтобы все перемешалось. Это также предотвратит слишком сильное слипание семян чиа. Дайте постоять 5 минут, затем снова встряхните, чтобы разбить комочки семян. Подсластите по вкусу своим любимым подсластителем.
3. Добавьте любые дополнительные ингредиенты для настаивания, например дольки цитрусовых, ягоды или мяту.
4. Охладите смесь не менее 15 минут, пока она не охладится, или час, чтобы настоять другие ингредиенты, или залейте льдом.
5. Дайте смеси еще раз хорошенько встряхнуться и немедленно выпейте. Кроме того, сделайте семена чиа в воде накануне вечером, и утром они будут готовы.

Заметки

Вкусовые вариации

• яблочный уксус

• Имбирный сок
• Сок алоэ вера
• Сок лимона или лайма
• Апельсин, Королек , или грейпфрутовый сок
• Нектар агавы
• Стевия
• Перетертая клубника или малина
• Сок или пюре из маракуйи
• Корица
• В качестве
• Кайенна
• Синяя спирулина
• Кокосовая вода
• Гранатовый сок
• Огурец

Информация о питании:

Информация о питании рассчитывается Nutritionix автоматически. Я не диетолог и не могу гарантировать точность. Если ваше здоровье зависит от информации о питании, посчитайте еще раз с помощью вашего любимого калькулятора.