Энергетические батончики из суперпродуктов без выпечки

Легкие энергетические батончики без выпечки, приготовленные из нескольких натуральных ингредиентов, таких как овес без глютена, льняная мука, тыквенные семечки и клюква. Эти восхитительные батончики станут отличным перекусом на растительной основе или завтраком на ходу.

смотреть ufc 218 онлайн бесплатно

Я люблю забивать свой холодильник самодельными энергетическими шариками и закусками. Возможно, вы заметили… Я уже поделился несколькими любимыми: Энергетические шарики без орехов , Энергетические шарики Trail Mix , Какао-миндальные шарики Bliss , Шарики из теста для печенья , а также Сырые батончики Брауни . Мне нравятся эти легкие закуски на вынос до или после спортзала, полдник или когда нет времени на завтрак. Yummy Hubby уже давно любит энергетические батончики. Вместо того, чтобы тратить больше денег на купленные в магазине батончики, которые часто довольно обработаны, я предпочитаю делать их дома, когда это возможно. А еще, почему я никогда не могу разрезать бруски на равные, прямые, квадраты'>

Эти энергетические батончики без выпечки, приготовленные из таких суперпродуктов, как лен, тыквенные семечки и клюква, прекрасно подходят для перекуса, завтрака и жизни в пути. Для школьной версии без орехов просто используйте подсолнечное масло вместо арахисового масла. Эти батончики из мюсли без выпечки просты в приготовлении, они сытные, сытные, достаточно сладкие и слегка хрустящие. Если вам нравятся батончики мюсли, они вам понравятся.

В последнее время я пытаюсь добавить в наш рацион больше семян льна и тыквы. Лен — отличный растительный источник омега-3, и с тех пор, как я добавляла лен (в виде масла или семян) в коктейли Yummy Hubby в течение последних нескольких месяцев, мы действительно заметили некоторые преимущества для здоровья. Тыквенные семечки или тыквенные семечки – хороший источник цинка, поэтому я держу при себе банку, чтобы перекусывать и добавлять в салаты. Я не уверен, упоминал ли я это здесь раньше, но несколько месяцев назад я начал использовать приложение для питания под названием Хронометр . Я получал почти все рекомендуемые витамины и минералы ежедневно, но заметил, что цинка мне не хватает. Введите тыквенные семечки. Отслеживание микроэлементов даже в течение недели — интересный эксперимент.

Когда я впервые начал делать домашние энергетические шарики и батончики, я использовал миску и ложку, чтобы смешать все вместе. Однако я обнаружил, что использование кухонного комбайна лишь слегка измельчает ингредиенты и помогает им легче склеиваться. Это также очень быстро и просто.

Эти домашние энергетические батончики готовятся менее чем за 5 минут с помощью всего лишь нескольких импульсов кухонного комбайна. Плотно прижмите тесто к форме и поставьте в холодильник, пока оно не станет очень охлажденным и твердым. Если вы предпочитаете шарики размером с укус, вы можете использовать этот рецепт для приготовления энергетических шариков. Я еще не решил, предпочитаю ли я энергетические шарики или батончики. Что ты думаешь'>

Ингредиенты

• 1 чашка овсяных хлопьев (при необходимости без глютена)
• 1/2 стакана льняной муки
• 1/2 стакана хрустящего арахисового масла
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/3 стакана кленового сиропа
• 1/3 стакана тыквенных семечек
• 1/3 стакана мини-шоколадных чипсов (бренд Enjoy Life)
• 1/3 стакана сушеной клюквы
• щепотка розовой или морской соли по вкусу

инструкции

1. В чаше кухонного комбайна смешайте овсяные хлопья, льняную муку, арахисовое масло, ваниль и кленовый сироп несколько раз, пока они не смешаются. Добавьте тыквенные семечки, шоколад и клюкву и снова взбейте пару раз, пока они не смешаются.
2. Выровняйте 8-дюймовую форму для выпечки с пергаментной бумагой. Плотно вдавите смесь энергетического батончика в дно. Я считаю, что это помогает использовать заднюю часть чашки, чтобы по-настоящему упаковать его. Мне нравится посыпать чуть-чуть солью сверху.
3. Охладите, пока не остынет и не затвердеет, по крайней мере, на час. Нарежьте квадратиками. Хранить в герметичном контейнере в холодильнике.

Заметки

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate.

Информация о питании: