4 рецепта тортильи

Этот пост спонсируется Horizon Organic. Все мнения мои собственные. 4 полезных идеи обертывания тортильи для детей и взрослых.

победители великого британского пекарного шоу

Мои дети, как и многие другие по всей стране, вернулись в школу на этой неделе. Для меня это был водоворот смешанных эмоций. С одной стороны, я буду скучать по нашим ленивым дням, проведенным вместе, но с другой, нам всем нравится какая-то рутина. Я знаю, что становлюсь более уравновешенным, когда у меня есть немного времени для себя. Я рад вернуться к йоге и тренировкам по утрам, и у меня есть время работать в течение дня, а не в 5 утра. С началом школьного сезона приходит упаковка обедов.

Я знаю, что мы все можем использовать больше идей для упакованных ланчей, будь то на работе или в школе. Поэтому я хотел поделиться четырьмя моими любимыми обертками из тортильи. Вы можете использовать лепешки или лаваш, хотя моя семья предпочитает лаваш по вкусу. Все эти обертывания готовятся всего за несколько минут и наполнены питательными овощами или фруктами. Варианты начинок для обертывания бесконечны, но вот четыре идеи, с которых можно начать.

Мои девочки начали есть эти рулетики с арахисовым маслом и бананами, когда их дошкольники начали подавать их на закуску. Это определенно фаворит дошкольников. Вы можете использовать любое ореховое или семенное масло, которое любит ваша семья. Если у меня есть домашнее шоколадно-миндальное масло, я даже иногда использую его. Пожалуйста, не забывайте разрезать круглые продукты, такие как виноград и помидоры черри, вдоль пополам для маленьких детей. Если в ваших детских классах есть дети с аллергией на орехи, пожалуйста, не упаковывайте их в ланч-боксы.

hbo max против диснея плюс

После того, как мы свернем наши обертки и разложим их по ланч-боксам, мы можем дополнить их другими закусками. Обычно я стараюсь составить сбалансированный обед, включив в него фрукты, овощи, белки и полезные жиры. Я также люблю добавлять любимую ребёнком закуску, например Горизонт фруктовые закуски, хлопья или крекеры. Они не содержат искусственных красителей или ароматизаторов, и мои дети (и муж) в восторге. Иногда дополнительные забавные угощения создают разницу между моими детьми, которые просят горячий обед в школе, и желанием пообедать дома, что я предпочитаю.

Этот легкий обед состоит из средиземноморской обертки, сэндвич-крекеров Horizon с органическим арахисовым маслом, киви, арбуза, черники и нескольких фруктовых закусок Horizon. Эту обертку я часто делаю себе на обед. Если у вас есть салат из балелы в холодильнике, принесите его сюда! Будет тонна вкуса.

Обновление: также обязательно ознакомьтесь с моим любимым Легкие обертывания с фалафелем с Соус тахини !

Ингредиенты

Банановая упаковка

• 1 тортилья
• 2 столовые ложки любимого орехового или семенного масла (семенное масло для школ без орехов)
• щепотка конопляных сердечек
• 1 очищенный банан

Средиземноморское обертывание

• 1 лепешка из лаваша или лепешка
• 2 столовые ложки любимого хумуса
• 1 персидский огурец, нарезанный
• 1 рома или сливовидный помидор, нарезанный поперек
• 1/4 авокадо, нарезанный
• 1/4 стакана салата балала или сушеного нута
• 1 стакан детского салата
• 1/4 стакана оливок каламата без косточек, разрезанных пополам (по желанию)
• 1 столовая ложка любимого винегрета

Текс-Мекс Обертывание

• 1 тортилья
• 2 столовые ложки гуакамоле или измельченного авокадо с соком лайма и солью
• 1/4 чашки приготовленной киноа
• 1/4 чашки высушенной черной фасоли
• 2 столовые ложки кукурузных зерен
• 1/2 чашки любимого салата или нарезанной капусты
• 2 столовые ложки готовой сальсы

Радужная упаковка

• 1 кусок лаваша или лепешки
• 2 столовые ложки любимого сливочного сыра с хумусом или травами
• 1/4 стакана нашинкованной фиолетовой капусты
• 1/2 помидора, нарезанного
• 1/4 стакана тертой моркови
• 1/4 желтого сладкого перца, тонко нарезанного
• 1/4 стакана нарезанного салата (я использовала романо)
• 1 столовая ложка любимого винегрета

инструкции

1. Положите лепешку или лаваш на разделочную доску. Распределите второй ингредиент (хумус, ореховое масло и т. д.) по одной стороне лепешки/лаваша. Сверху посыпать оставшимися ингредиентами и свернуть. Наслаждайтесь сейчас или охладите на обед.

Заметки

Информация о пищевой ценности зависит от рецепта.

Информация о питании: